לפני כל פרזנטציה, ישיבה או שיחה חשובה, רבים מאיתנו חשים מתח, לחץ ותחושת חוסר ביטחון. מה אם היה אפשר להכין את הגוף והנפש בצורה פשוטה ויעילה, שתעזור לכם להגיע רגועים, מרוכזים ומוכנים? התשובה נמצאת בשיטה נשימתית בשם אנלומה וילומה . יוגה במשרד כבר מזמן הפכה לכלי פופולארי והכרחי מאוד... בשורות הבאות נסביר מהי השיטה, איך לתרגל אותה נכון, ואילו יתרונות משמעותיים היא מביאה לאיזון המוח ולהפעלת מערכת העצבים הפראסימפטטית – המערכת שאחראית על רוגע והתחדשות. מהי שיטת אנלומה וילומה? אנלומה וילומה היא שיטת...

לעיתים קרובות, העבודה במשרד נתפסת כמשימה טכנית שדורשת ריכוז ויעילות, אך מעט מאוד מחשיבים אותה כדרך להתפתחות פנימית. עם זאת, גישת הקרמה יוגה מהבהגווד גיטה מציעה דרך אחרת לראות את העבודה היומיומית: לא רק כמקור פרנסה, אלא ככלי לצמיחה רוחנית ומשמעות אישית. במאמר זה נבחן כיצד ניתן להפוך את שגרת המשרד לדרך של שליחות, שקט פנימי והתפתחות, גם בתוך לוח זמנים צפוף. שולחן עבודה מסודר המייצג שקט פנימי במשרד מהי קרמה יוגה וכיצד היא מתקשרת לעבודה במשרד קרמה יוגה היא דרך יוגית שמדגישה את החשיבות של עשייה ללא...

לפני ישיבה חשובה, הלחץ והמתח עלולים להפריע לריכוז וליכולת לקבל החלטות נכונות. תרגול יוגה קצר של 5–7 דקות יכול לעזור להרגיע את הגוף והנפש, להעלות את הנוכחות ולהכין אתכם בצורה הטובה ביותר לישיבה. במאמר זה נלמד טקס יוגי פשוט שניתן לבצע אפילו בחדר ישיבות, בלי צורך בציוד מיוחד או מקום רחב. תרגול נשימה יוגי קצר לפני ישיבה למה חשוב להוריד לחץ לפני ישיבה לחץ מתמשך משפיע על תפקוד המוח, מקשה על קבלת החלטות ומפחית את היכולת להקשיב ולהיות נוכח. כשאתם מגיעים לישיבה עם תחושת לחץ, אתם עלולים להרגיש...