All Posts

יוגה היא כלי עוצמתי לשיפור איכות החיים, אך מעבר לכך, היא יכולה לשנות את האופן שבו אנשים עובדים, מתקשרים ומשתפים פעולה בסביבה מקצועית. אחרי שנים רבות של עבודה כמעצבת חווית משתמש בהייטק, עם מפתחים וצוותים שונים, הבנתי שיש צורך אמיתי בכלים יוגים בתוך חברות וארגונים. בבלוג הזה אסביר למה בחרתי ללמד יוגה דווקא במקומות האלה, ואיך זה תורם לכולם – לעובדים, למנהלים ולארגון כולו. ! תצוגת עין של חדר יוגה מואר עם מזרני יוגה מסודרים זיהוי הצורך בכלים יוגים בהייטק כמעצבת חווית משתמש, עבדתי

מחפשים פעילות מומלצת ליום גיבוש?  שובל אפרת מציעה שיעורי שיבננדה יוגה מקצועיים המותאמים אישית לחברות וארגונים. השירות כולל הגעה עד למשרד עם כל הציוד הנדרש, ומתמקד בהפחתת סטרס, שיפור הריכוז וחיבור בין העובדים דרך טכניקות מסורתיות של נשימה, תנועה והרפיה עמוקה. הנה 10 סיבות למה לבחור בשיבננדה יוגה לנופש חברה הבא שלכם. שיעור יוגה לקבוצה עם שובל אפרת מנוחה אמיתית לגוף ולמיינד מנוחה אמיתית אינה רק הפסקה פיזית. אפשר להיות במקום יפהפה ועדיין להרגיש לחוצים, חסרי ביטחון או מפוחדים. שיב

בעולם המודרני, התרגלנו לחשוב שפעולה היא הדרך היחידה להתקדם. אנחנו רצים, מתכננים ומבצעים, ושוכחים שהצד השני של המטבע – ההרפיה  – הוא זה שמאפשר לנו להמשיך לנוע. הרפיה היא לא רק "חופש"; היא אסטרטגיה חכמה לניהול אנרגיה, מעין "שינה במילים אחרות" שמטעינה אותנו מבלי שנצטרך להיכנס למיטה. הקשר הדו-כיווני: הגוף מדבר, המוח מקשיב רובנו חושבים שהמוח הוא המפקד הבלעדי, אך המציאות היא כביש דו-סטרי מרתק. המערכת העצבית שולחת עדכונים מהגוף למעלה אל המוח בכל רגע. כשאנחנו בלחץ, השרירים מתכווצים

מדיטציה היא מפתח אל התת מודע שלנו, אל עצמנו... הזדמנות להתבונן במחשבות שלנו ולהכיר את עצמנו. היא משפרת ריכוז, שביעות רצון, מקלה על חרדות ומגבירה יצירתיות. אבל עבור רבים, במיוחד אלו שאין להם סבלנות או ניסיון קודם, המדיטציה יכולה להיראות קשה, משעממת או אפילו מתסכלת. אם גם אתם מרגישים כך, אתם לא לבד. במאמר הזה תמצאו טיפים מעשיים שיסייעו לכם להתחיל מדיטציה בקלות, בלי צורך בשעות ארוכות של ישיבה שקטה או ציפייה לתוצאות מיידיות. אדם יושב במדיטציה בטבע בשעת שקיעה למה מדיטציה קשה למתחי

יוגה במשרד הפכה בשנים האחרונות לכלי חשוב לשיפור הבריאות המנטלית והפיזית של העובדים. עם זאת, לא כל סוגי היוגה מתאימים לסביבה משרדית, ולא כל מדריכת יוגה יכולה להעניק את התרגול המתאים לעובדים במשרד. במאמר זה נבחן איזה סוגי יוגה מתאימים במיוחד לעבודה במשרד, ואיך לבחור מדריכת יוגה שתתאים לצרכים הייחודיים של העובדים. סוגי יוגה שמתאימים לעבודה במשרד יוגה במשרד צריכה להיות יסודית ומסורתית, מבלי להתמקד בעולמות הכושר האינטנסיביים. הסיבה לכך היא שהמטרה העיקרית היא התפתחות מנטלית ושיפור

יוגה הפכה בשנים האחרונות לכלי מרכזי לשיפור הבריאות הנפשית והפיזית, במיוחד במקומות עבודה. משרד שמציע שיעורי יוגה לעובדים משדר אכפתיות ורצון לתמוך באיזון בין עבודה לחיים פרטיים. אבל איך בוחרים את המורה ליוגה המתאים ביותר למשרד? במאמר הזה נסקור את כל השלבים והקריטריונים החשובים כדי למצוא את המורה שיתאים בדיוק לצרכים של העובדים ושל הארגון. מורה ליוגה מנחה שיעור במשרד, אווירה רגועה ומזמינה למה חשוב לבחור מורה יוגה מתאים למשרד בחירת מורה ליוגה במשרד היא לא רק עניין של מקצועיות. המו

לפני כל פרזנטציה, ישיבה או שיחה חשובה, רבים מאיתנו חשים מתח, לחץ ותחושת חוסר ביטחון. מה אם היה אפשר להכין את הגוף והנפש בצורה פשוטה ויעילה, שתעזור לכם להגיע רגועים, מרוכזים ומוכנים? התשובה נמצאת בשיטה נשימתית בשם אנלומה וילומה . יוגה במשרד כבר מזמן הפכה לכלי פופולארי והכרחי מאוד... בשורות הבאות נסביר מהי השיטה, איך לתרגל אותה נכון, ואילו יתרונות משמעותיים היא מביאה לאיזון המוח ולהפעלת מערכת העצבים הפראסימפטטית – המערכת שאחראית על רוגע והתחדשות. מהי שיטת אנלומה וילומה? אנלומה

לעיתים קרובות, העבודה במשרד נתפסת כמשימה טכנית שדורשת ריכוז ויעילות, אך מעט מאוד מחשיבים אותה כדרך להתפתחות פנימית. עם זאת, גישת הקרמה יוגה מהבהגווד גיטה מציעה דרך אחרת לראות את העבודה היומיומית: לא רק כמקור פרנסה, אלא ככלי לצמיחה רוחנית ומשמעות אישית. במאמר זה נבחן כיצד ניתן להפוך את שגרת המשרד לדרך של שליחות, שקט פנימי והתפתחות, גם בתוך לוח זמנים צפוף. שולחן עבודה מסודר המייצג שקט פנימי במשרד מהי קרמה יוגה וכיצד היא מתקשרת לעבודה במשרד קרמה יוגה היא דרך יוגית שמדגישה את החש

לפני ישיבה חשובה, הלחץ והמתח עלולים להפריע לריכוז וליכולת לקבל החלטות נכונות. תרגול יוגה קצר של 5–7 דקות יכול לעזור להרגיע את הגוף והנפש, להעלות את הנוכחות ולהכין אתכם בצורה הטובה ביותר לישיבה. במאמר זה נלמד טקס יוגי פשוט שניתן לבצע אפילו בחדר ישיבות, בלי צורך בציוד מיוחד או מקום רחב. תרגול נשימה יוגי קצר לפני ישיבה למה חשוב להוריד לחץ לפני ישיבה לחץ מתמשך משפיע על תפקוד המוח, מקשה על קבלת החלטות ומפחית את היכולת להקשיב ולהיות נוכח. כשאתם מגיעים לישיבה עם תחושת לחץ, אתם עלולי

יוגה נתפסת לעיתים קרובות כפעילות גופנית של מתיחות ונשימות, אך בפועל היא כוללת מערכת ערכים ופילוסופיה עמוקה שיכולה לתרום רבות לסביבה הארגונית. תרבות ארגונית חזקה ובריאה היא מפתח להצלחה של כל ארגון, ויישום עקרונות יוגיים יכול לשפר את האווירה, את שיתוף הפעולה ואת המוטיבציה של העובדים. שולחן עגול בחדר ישיבות המדמה איזון ושיתוף פעולה אהימסה – עקרון אי-אלימות בעבודה אהימסה היא עקרון מרכזי ביוגה, המתייחס לאי-פגיעה באחרים, לא רק פיזית אלא במחשבה דיבור ומעשה. בארגון, זה מתבטא ביצירת ס

יוגה מלווה אותנו בכל רגע בהוויה שלנו, ולא רק בתנוחות על מזרן. היא מציעה כלים מקיפים שמטרתם להביא אותנו למקום יציב ושלם, גם במהלך יום העבודה. כשאנחנו מתמודדים עם חוסר מוטיבציה, עומס מחשבתי או ירידה בריכוז, יוגה יכולה להציע פתרונות פשוטים ויעילים שניתן לשלב בקלות בשגרה היומיומית, גם במשרד או בבית. במאמר זה נבחן כמה מצבים נפוצים בעבודה ונראה איך יוגה יכולה לעזור לנו לשפר את הריכוז, להעלות את המוטיבציה ולהרגיש חיוניים לאורך כל היום. חוסר מוטיבציה להתעורר וללכת לעבודה לעיתים קרובו

האם עצירה באמצע יום העבודה היא בזבוז זמן? רבים מאיתנו מרגישים לחץ להישאר עסוקים כל הזמן, לחשוב שכל רגע שאינו מוקדש לעבודה הוא רגע אבוד. אבל מה אם עצירה קצרה, אפילו מדיטציה קצרה, יכולה להפוך לכלי חשוב לשיפור האנרגיה, הריכוז והפרודוקטיביות שלנו? במאמר הזה נבחן למה עצירה באמצע היום היא לא רק מותרת, אלא מומלצת, ואיך מדיטציה במשרד יכולה לשנות את האופן שבו אנחנו מתמודדים עם עומס העבודה. למה עצירה באמצע היום היא לא בזבוז זמן רבים מאיתנו חווים תחושת אשמה כשעוצרים לרגע באמצע היום. אנח

בשנים האחרונות, במיוחד בשלוש השנים האחרונות, ישראל עברה תקופה מאתגרת מאוד. אירועים חברתיים, מלחמות ולחצים יומיומיים השפיעו עמוקות על מצב הרוח, המוטיבציה והבריאות הנפשית של העובדים. רבים מתקשים לקום בבוקר, להתרכז בעבודה ולשמור על שמחת חיים. הלחץ, החרדה והדיכאון הפכו לחלק מהשגרה, והמערכת העצבים שלנו סובלת מתפקוד לקוי שמשפיע על כל תחומי החיים. במצב כזה, חוסן מנטלי הוא לא מותרות אלא צורך הכרחי. בישראל, שבה האתגרים החברתיים והפוליטיים הם חלק מהמציאות, אי אפשר להישען רק על גורמים ח

בריאות היא אחד הנכסים החשובים ביותר שלנו, והדרך לשמור עליה כוללת לא רק טיפול פיזי אלא גם איזון נפשי ורגשי. יוגה, עם השורשים העתיקים שלה, מציעה גישה הוליסטית שמחברת בין הגוף לנפש. שילוב של בריאות ויוגה יכול לשפר את איכות החיים, להפחית מתחים, ולתרום לאורח חיים בריא ומאוזן. תרגול יוגה בטבע בשקיעה למה חשוב לשלב יוגה כחלק משגרת הבריאות יוגה אינה רק פעילות גופנית. היא כוללת תרגולים של נשימה, מדיטציה ותנועות עדינות שמטרתן לשפר את הבריאות הכללית. מחקרים מראים שיוגה יכולה להפחית לחץ ד